♡ 人人都可以活到100岁,只要你60岁之前

 ☞ 康养须知 2020-10-11 15:23:060+  + 关注 

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按照生物学原理,人的寿命周期是其生长周期5~7倍,而人类的生长周期是以最后一颗牙齿长出来的时间(20-25岁)来计算的,因此正常人寿命最短是100岁。

但是如今没有几个人做的到这一点!

著名心血管专家洪昭光教授认为,要想轻松活到100岁,关键在于过好人生的前60年——

60岁退休后,压力减轻了,时间富裕了,经验成熟了,很容易就一路平安到80岁。

80岁以后只要好好关爱自己,可以20年不变,平安到100岁。

但如果你60岁之前就一身慢性病,那么以后是肉体痛苦,精神折磨,七老八十,人财两空。

一、别轻易搞大自己肚子

一般男人发胖是从肚子开始的,很多男人脸不胖,但肚子比孕妇的都大。

而很多女人发胖是从大腿和屁股开始的,一旦大腿和屁股的脂肪被填满,就会向肚子转移。

以上这两种肥胖都被称为“向心性肥胖”!

医学统计表明,这类人患冠心病者比正常人多5倍!患高血压者比正常人多8倍!患糖尿病者比正常人多7倍!

研究表明,一般超重13kg的人,大约平均要少活7年;而如果超重4.5~13kg的人,大约平均少活3年。

所以说,搞大自己肚子=自杀!肚子越大寿命越短!

二、血管里油多了就变脆
人的血管如同一个管道,水流过去很容易,但是油流过去就困难了,还容易促使斑块生成。

另外,人的血管内膜蛋白就怕糖,糖一多蛋白就硬化变脆,就如同北京烤鸭外皮不抹糖不脆一样。

如果你的血糖多、血脂高、胆固醇高,你的动脉内膜就像北京烤鸭一样,又焦又脆,一脆一裂就出血了。

或者说,血管中的斑块突然破裂,形成血栓,几分钟,几小时就可以使血管大部分或全部堵塞,造成急性心肌梗死或猝死。

所以斑块一定不能破。怎么才能不破呢?少喝酒,降低胆固醇,控制血糖、血脂。

三、记住这句口诀能救命

心血管专家经常强调一句话,“要注意三个半分钟,三个半小时”。

三个半分钟即:1.醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;2.起来后又坐半分钟;3.两条腿垂在床沿上又等半分钟。

经过这三个半分钟,不花钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。

三个半小时,就是:1、早上起来运动半小时,打打太极拳;2、中午睡上半小时,下午精力特别充沛;3、晚上6至7时慢步行走半小时,可减少心肌梗塞高血压发病。

四、多数人死于无知
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