☤ 五大水果,活血、降压、通便!家里一定要常买!

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天气越来越热,人也变得口干舌燥。夏季是水果上市的季节,多吃水果不仅补充水分,还能清热降火~

夏季有哪些营养美味的应季水果,又有哪些是不能多吃的呢?

五大水果要多吃
夏天应季的水果真是多到不行,中医顺时养生,蔬菜水果吃应季最好,不但价格便宜,还能汲取更多的营养。

01香蕉

香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。根据中医“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。
香蕉中含有丰富的钾,“高钾低钠”饮食可使过多的钠离子排出,从而预防高血压。
但是也有人反映香蕉吃了反而便秘
生香蕉还是熟香蕉?
专家告诉我们,生香蕉含有一种物质叫做鞣酸。鞣酸在中医里是一种收敛剂,有收敛固脱、治疗拉肚子的作用。
吃生香蕉来治便秘,当然会更加严重!想要治便秘,一定要挑选熟香蕉。
提醒:一些产自热带的香蕉,即使是熟的也可能是绿色。

02菠萝

菠萝几乎含有所有人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,帮助消化,改善局部的血液循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后,吃些菠萝可以预防脂肪沉积。
菠萝虽好,这几类人要少吃:
过敏体质者最好不要吃菠萝
脑手术恢复期的病人
长湿疹和疥疮的人
牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的患者要慎食菠萝,菠萝是酸性水果,会刺激牙龈、黏膜,胃病患者还会出现胃内返酸现象
怕冷、体弱的女性朋友菠萝最好也少吃,量要控制在半个以内

03苹果

说到水果,怎么能少了我们的“全科医生”——苹果。
法国研究所研究证明,苹果中含有的原花青素能预防结肠癌血;
苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;
而芬兰一项研究标明:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,是癌症的克星。
苹果中含有果胶,这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。研究发现,每天吃50-70克苹果,可以降低胆固醇、保护血管,降低中风和冠心病的风险。
04葡萄

中医认为,葡萄味甘性平,入肺、脾、肾经,有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的作用。
它堪称浑身是宝,就连葡萄茎和叶也可以入药,能利小肠、祛水肿。
现代营养学研究发现,葡萄不仅富含多种维生素、矿物质等营养成分,还含有三种非常宝贵的成分——白藜芦醇、花青素和类黄酮,都是强抗氧化物质,有助于防癌、预防心脑血管疾病。
葡萄的糖分较高,血糖控制不佳的糖尿病患者不宜食用。
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